Unser Körper besteht größtenteils aus Wasser. Es macht rund 60-80 % des Gesamtgewichtes aus.

Eine optimale Wasserversorgung wirkt sich positiv auf unseren Körper aus:

• Anregung des Stoffwechsels.
• Versorgung des Körpers mit Mineralstoffen.
• Das Verdauungssystem arbeitet effizienter, da der Stuhl leichter ausgeschieden werden kann.
• Geistige wie auch körperliche Ausdauer werden erhöht.
• Die Stimmung steigt: Wassermangel macht die Menschen reizbar.
• Kopfschmerzen und Migräne treten seltener auf.
• Wasser reguliert die Körpertemperatur und kühlt den Körper beim Schwitzen ab.
  

Geeignete Getränke
Der beste Durstlöscher ist nach wie vor Wasser, es enthält keine Kalorien, dafür aber zahlreiche Mineralstoffe, wie Magnesium und Calcium. Ein Spritzer Zitrone sorgt für Geschmack und Frische. Weiterhin sollten ungesüßte Kräuter- und Früchtetees bevorzugt werden – sie sind kalorienarm und gut geeignet den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Fruchtsäfte mit 100 % Fruchtgehalt sorgen für eine geschmackliche Abwechslung. Da pure Fruchtsäfte viele Kalorien liefern, sollten sie mit Wasser zu einer Schorle verdünnt werden, am besten in einem Verhältnis von 1:3 (ein Teil Saft, drei Teile Wasser).
Wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Melonen und Tomaten liefern dem Körper
ausreichend Flüssigkeit sowie Vitamine.

Weniger geeignete Getränke
Getränke, wie z. B. Kaffee, grüner und schwarzer Tee, zählen aufgrund ihres Koffeingehaltes zu den Genussmitteln. Sie eignen sich weniger als Durstlöscher und sollten in Maßen getrunken werden. Auch Light-Getränke mit Süßstoffen nur ab und zu genießen.
Limonade, Cola und Fruchtsaftgetränke sind nicht durstlöschend, da diese viel Zucker und kaum Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Diese Getränke sollten nur selten getrunken werden.

Tipps für Trinkmuffel

• Stellen Sie sich morgens die Getränke die Sie tagsüber trinken möchten bereit. Dies kann zum einen eine Kanne mit Kräuter- oder Früchtetee oder eine Flasche Mineralwasser sein.
• Gewöhnen Sie sich „kleine Rituale“ an, z. B. morgens bevor Sie aus dem Haus gehen immer eine Tasse Tee zu trinken.
• Getränke bereits einschenken und in Reichweite halten. Trinken Sie zwischendurch immer wieder einen Schluck.
• Um das Trinken zu einem Genuss zu machen, bringen Sie ein wenig Abwechslung in Ihre Getränke.
• Probieren Sie „stilles Wasser“ oder „Wasser ohne Kohlensäure“, es lässt sich leichter und schneller trinken.
• Für die heißen Tage, füllen sie Fruchtsaft in einen Eiswürfelbehälter und lassen es gefrieren. Als Zugabe zu Wasser erhalten Sie ein kühles und schmackhaftes Getränk.