Vegane Lebensmittel-Liste
Übersicht: Welche veganen Produkte finden Sie bei uns im tegut... Sortiment?
Inhaltsübersicht
Einer der am häufigsten genannten Wünsche im Zusammenhang mit veganer Ernährung ist eine Übersichtsliste der veganen Produkte, die in unseren Supermärkten zu finden sind. tegut... ist diesem Wunsch nachgegangen und hat viele vegane Lebensmittel in einer Aufstellung zusammengefasst. Von veganem Milchersatz über vegane Proteinquellen bis hin zu veganen Zuckeralternativen - mit unserer veganen Liste haben Sie den besten Überblick über unser buntes Angebot.
Vegane Lebensmittel-Liste bei tegut...
Einfach Marke und Warengruppe auswählen oder das Suchfeld nutzen und dann auf die Lupe klicken. Viel Spaß beim „veganen“ Stöbern!
(Stand: October 2023)
| Hersteller / Marke | Warengruppe | Artikelbezeichnung |
|---|---|---|
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Fleisch- / Wurst- / Fischersatz / Fertig | Aln. Bio Toskana Bällchen 200g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Fleisch- / Wurst- / Fischersatz / Fertig | Aln. Bio vegane Rote Linsen Burger 160g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln. Bio Veganer Ei-Ersatz 15 g Pck. |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | vegane Alternativen für Milch oder Sahne | Aln. Bioland Hafer Drink Vanille 1 l |
| Nordfrost GmbH & Co. KG | Obst & Gemüse tiefgekühlt | Aln. Brombeeren 300 g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Rotwein | Aln. Dornfelder QbA Rheinhessen0,75 |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Suppen / Eintöpfe | Aln. Eintopf 400g, Erbse |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Suppen / Eintöpfe | Aln. Eintopf 400g, Linsen |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln. Gelierzucker 2:1 500g Packung |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | vegane Alternativen für Milch oder Sahne | Aln. Hafer Drink Barista mit Soja 1 L |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Joghurt | Aln. Hafer Natur vegan 400g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | vegane Alternativen für Milch oder Sahne | Aln. Hafer-Hanf Drink mit Leinöl 1L |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | vegane Alternativen für Milch oder Sahne | Aln. Hafercreme Cuisine 200ml |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln. Hirsebällchen 75g, Erdnuss |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln. Ingwer Tee 20er |
| Nordfrost GmbH & Co. KG | Obst & Gemüse tiefgekühlt | Aln. Karotten-Kartoffel-Sticks veg.400g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln. Kartoffelchips 125g, Meersalz |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln. Kartoffelchips 125g, Paprika |
| Nordfrost GmbH & Co. KG | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln. Kokos Eis vegan 500 ml |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Joghurt | Aln. Kokos Mango Maracuja vegan 400g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Joghurt | Aln. Kokos Natur vegan 400g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln. Linsenwaffeln 100g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | vegane Alternativen für Milch oder Sahne | Aln. Mandel Drink ungesüßt 1l |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Joghurt | Aln. Mandel Natur vegan 400g |
| Nordfrost GmbH & Co. KG | Fleisch- / Wurst- / Fischersatz / Fertig | Aln. Mini Falafel 220 g |
| Nordfrost GmbH & Co. KG | Obst & Gemüse tiefgekühlt | Aln. Sauerkirschen 300 g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln. Schoko vegan Alpensalz 100g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Joghurt | Aln. Soja Mango vegan 400g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Joghurt | Aln. Soja Natur vegan 400g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Joghurt | Aln. Soja Vanille vegan 400g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Suppen / Eintöpfe | Aln. Suppe 375 ml, Karotte Kokos |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Suppen / Eintöpfe | Aln. Suppe 375 ml, Rote Linse |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Adventskalender Tee 24er |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Apfel-Mango-Saft 0,33l Pck. |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Apfel-Mango-Saft 0,75l Pck. |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln.Bio Backhefe 9g Packung |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Fleisch- / Wurst- / Fischersatz / Fertig | Aln.Bio Falafel 170g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Birnensaft 0,75l |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Nudeln / Teige / Teigwaren | Aln.Bratwürstchen vegan 250g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Chai Tee 20er |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Coco Drink natur 0,33l Pck. |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Gewürze / Saucen | Aln.Curry-Gewürz-Ketchup 500ml Flasche |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Darjeeling Tee lose 80 g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Delikatess-Knäckebrot 250g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Demeter Dinkel-Zwieback 200g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln.Dinkel Keks 150g, Hafer-Dinkel |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln.Dinkel Schoko Keks 150g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Dinkel-Cracker 100 g, Natur |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Dinkel-Cracker 100 g, Sesam |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln.Dinkelmehl 1kg Packung, Typ 1050 |
Hinweis: Produktionsbedingt können einige Lebensmittel Spuren von Milch, Ei oder anderen tierischen Bestandteilen enthalten. Weitere Informationen hierzu entnehmen Sie bitte der jeweiligen Kennzeichnung auf der Verpackung.
Wie kann ich selbst Produkte für die vegane Liste einreichen?
Was sollte auf Ihrer veganen Einkaufsliste stehen?
Hier finden Sie Inspirationen für den Vorratsschrank und die Einkaufsliste. Es sind die Basics von Nudeln (ohne Ei) bis hin zu pflanzlichen Ersatzprodukten. Getrocknete oder frische Kräuter peppen jedes vegane Gericht auf. Weitere spannende Informationen rund um eine ausgewogene vegane Lebensweise lesen Sie in unserem Beitrag zur veganen Ernährungspyramide.
- Obst und Gemüse – am liebsten frisch und saisonal
- Frische Äpfel, Birnen, Beerenfrüchte in allen Variationen, Orangen, Zitronen, Kiwis, Bananen, Granatäpfel – lecker und vitaminreich. Aber auch Obst und Gemüse aus dem Tiefkühlfach enthalten noch ausreichend Vitamine. Beim Gemüse versorgen Sie rote Bete, Steckrüben, Feldsalat, Kartoffeln, Lauch, Brokkoli, Karotten, alle Kohlsorten wie Grünkohl, Blumenkohl und Rosenkohl auch im Winter mit wertvollen Vitaminen. Wann welches Obst und Gemüse gerade Saison hat und frisch vom Feld kommt, erfahren Sie in unserem Saisonkalender.
- Grundnahrungsmittel – gehören in jede Vorratskammer
- • Reis, Getreide & Mehl: Reis in allen Variationen, Couscous, Quinoa, Hirse, Amaranth, Kichererbsenmehl, Weizenmehl, Reismehl, Dinkelmehl, Haferflocken, Vollkornmehl aller Art.
• Spaghetti und Co.: Greifen Sie zu Nudeln aus Hartweizengrieß. Italienische Sorten sind meist eifrei, Reisnudeln sowieso.
• Pflanzliche Margarine und Öle: zum Beispiel vegane Butter, natives Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Sesamöl oder Kokosöl.
• Süßungsmittel: Kokosblütenzucker, Kokosblütensirup, Dattel-, Ahorn- oder Reissirup, Agavendicksaft, weißer und brauner Zucker.
• Hülsenfrüchte: Linsen in allen Variationen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Erbsen, Sojabohnen.
• Pesto, Soßen und Dips: Tomatensoße, Basilikumpesto, Senf, Ketchup, Sojasoße, Tomatenmark, vegane Mayonnaise.
• Nüsse und Samen: Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Paranüsse, Cashewkerne, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Pinienkerne, Sesam, Chiasamen, Leinsamen.
Mehr lesen: Vorräte anlegen – diese Lebensmittel sollten Sie immer daheim haben. - Trockenfrüchte, Süßes und Mus – perfekt zum Knabbern und mehr
- • Trockenfrüchte: zum Beispiel Datteln, Feigen, Aprikosen, Rosinen, Bananenchips, Apfelscheiben.
• Süßes: dunkle Schokolade ohne Milchzusätze, Aufstrich aus Zartbitterschokoloade, vegane Müsliriegel.
• Mus in allen Variationen: zum Beispiel Mandelmus, Kokosmus, Apfelmus, Erdnussbutter, Sesammus. - Ersatzprodukte – die pflanzlichen Alternativen zu Milch, Eiern, Fleisch
- • Veganer Milchersatz – bekömmlich und lecker! Pflanzen-Drinks werden immer beliebter – auch ideal für Menschen mit einer Laktoseintoleranz. Die pflanzlichen Alternativen für Joghurt und Käse basieren häufig auf Soja, Nüssen oder Getreide. Mehr lesen: veganer Milchersatz.
• Veganer Ei-Ersatz: Nehmen Sie Lein-, Floh- oder Chiasamen als Bindemittel oder Tofu sowie veganes Ei-Ersatzpulver. Auch Bananen, Erdnussbutter oder Apfelmus eignen sich bestens, nicht nur beim Backen. Mehr lesen: veganer Ei-Ersatz.
• Fleisch-Ersatz: Schmackhafte „Fleischersatzprodukte“ auf Basis von Soja, Reis, Erbsen oder Weizen- und Lupinenmehl sind nährstoffreiche pflanzliche Proteinquellen mit vielen Nährstoffen.
Fazit: Mit der veganen Lebensmittel-Liste wird es einfacher
Falls Sie erst seit Kurzem vegan leben oder sich einfach dafür interessieren, kann Ihnen diese vegane Lebensmittel-Liste helfen, sich bei den zahlreichen Angeboten auf dem Markt zurecht zu finden. Wer schon länger dabei ist, erhält vielleicht weitere Inspirationen wie beispielsweise in unserem Beitrag vegan grillen.
Sie merken: Sich vegan und gesund zu ernähren, muss nicht aufwendig und teuer sein. Pflanzliche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide erhalten Sie fast überall und in der Regel auch günstig. Zudem ist die vegane Küche keineswegs einseitig: leckere vegane Desserts oder raffinierte vegane Hauptgerichte sind mit unseren Rezepten und Lebensmitteln kein Hexenwerk.
Häufige Fragen zum Thema vegane Lebensmittel
Alle Lebensmittel, die nicht mit tierischen Bestandteilen hergestellt worden sind, sind vegan. Bei der Produktion sollen die veganen Lebensmittel zusätzlich nicht mit Tieren und tierischen Bestandteilen in Kontakt kommen.
Hülsenfrüchte (z.B. Sojabohnen) und Nüsse sind wichtige pflanzliche Eiweißlieferanten – am besten täglich essen. Dazu Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren und frische Früchte. Idealerweise orientieren Sie sich an der veganen Lebensmittelpyramide. Hier sehen Sie auf einem Blick, in welchen Mengen Sie welche veganen Produkte essen sollten, um gut mit Nährstoffen versorgt zu sein.
In den tegut... Märkten finden Sie über 1.000 vegane Produkte und das Sortiment wird stetig ausgebaut. Achten Sie auf entsprechende Kennzeichnungen auf der Verpackung und das V-Label, das nochmals unterscheidet in vegane und vegetarische Produkte. Unsere Eigenmarken kennzeichnen wir mit einer grünen Blume. In unserer veganen Lebensmittel-Liste, die immer wieder erweitert wird, sehen Sie diese Produkte auf einem Blick.
