Vegane Lebensmittel-Liste
Übersicht: Welche veganen Produkte finden Sie bei uns im tegut... Sortiment?
Inhaltsübersicht
Einer der am häufigsten genannten Wünsche im Zusammenhang mit veganer Ernährung ist eine Übersichtsliste der veganen Produkte, die in unseren Supermärkten zu finden sind. tegut... ist diesem Wunsch nachgegangen und hat viele vegane Lebensmittel in einer Aufstellung zusammengefasst. Von veganem Milchersatz über vegane Proteinquellen bis hin zu veganen Zuckeralternativen - mit unserer veganen Liste haben Sie den besten Überblick über unser buntes Angebot.
Vegane Lebensmittel-Liste bei tegut...
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(Stand: October 2023)
| Hersteller / Marke | Warengruppe | Artikelbezeichnung |
|---|---|---|
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln.Dinkelmehl 1kg Packung, Typ 630 |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Dinkelwaffeln 100 g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Earl Grey Tee 20 Btl. |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Eiweißbrot 250g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Fenchel Tee 20er |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln.Flakes + Haselnuss 100g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Frucht Punsch Holunder0,75lPck. |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Frühstückssaft 0,75l Pck. |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Suppen / Eintöpfe | Aln.Gemüse-Ravioli 400g Dose |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Suppen / Eintöpfe | Aln.Gemüsebouillon 250g Nachfüllbeutel |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Gemüsesaft feldfrisch 0,33l |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Gemüsesäfte 0,5l Pck., Gemüse |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Gemüsesäfte 0,5l Pck., Karotte |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Gemüsesäfte 0,5l Pck., Rote-Beete |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Gemüsesäfte 0,5l Pck., Tomate |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Gemüsesäfte 0,5l Pck.,dem.Sauerkraut |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Grüner Tee Ingwer Lemon 20er |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.grüner Tee Jasmin 20er |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Grüner Tee Sencha 20er |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Grüner Tee Zitrone 20er |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Grüntee Gunpowder 100g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Grüntee Sencha 75g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Nudeln / Teige / Teigwaren | Aln.HüFrü Nudeln 2, Spirelli Kichererbse |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Nudeln / Teige / Teigwaren | Aln.HüFrü Nudeln 250g, Spaghetti Linse |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Nudeln / Teige / Teigwaren | Aln.HüFrü Nudeln 250g, Spirelli Linse |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln.Kakao schwach entölt 125g Packung |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Karottensaft feldfrisch 0,33l |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln.Kesselchips 125g, Rosmarin |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln.Kesselchips 125g, Smoked Paprika |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Suppen / Eintöpfe | Aln.Kicherbsen-Kokos Eintopf 400g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Knäckebrot Roggen & Dinkel |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Knäckebrot Sesam 250 g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Süßwaren / Eis / Pudding / Knabbergebäck | Aln.Kokos m.Kokosblütenzucker vegan 100g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln.Kokosmehl 300g Pck. |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Fleisch- / Wurst- / Fischersatz / Fertig | Aln.Kokosmilch 200ml Dose |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Fleisch- / Wurst- / Fischersatz / Fertig | Aln.Kokosmilch 400ml Dose |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Limettensaft 0,2l |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Aufstriche herzhaft / Feink | Aln.Linsenaufstr veg.Leberwurst Alt165g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Nudeln / Teige / Teigwaren | Aln.Lupine geschrotet 250g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Mais-Amaranth-Fenchel Waffeln 115g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Mais-Amaranth-Rosmarin Waffeln 150g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Brot / Brötchen / Baguette | Aln.Mais-Amaranth-Waffeln 115g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln.Maismehl 500g Packung |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.mediterraner Kräutertee 20er |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln.Mehl 1kg Packung, Weizen Typ 1050g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln.Mehl 1kg Packung, Weizen Typ 405 |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Ei-Ersatz / Grundnahrungsmittel / Backen | Aln.Mehl 1kg Packung, Weizen Typ 550g |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Milder Apfelsaft 0,33l Pck. |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Saft / Schorle / Limonade | Aln.Milder Apfelsaft naturtrüb 1l Pck. |
| Alnatura Produktions- u. Handels Gm | Tee | Aln.Milder Früchtetee 20er |
Hinweis: Produktionsbedingt können einige Lebensmittel Spuren von Milch, Ei oder anderen tierischen Bestandteilen enthalten. Weitere Informationen hierzu entnehmen Sie bitte der jeweiligen Kennzeichnung auf der Verpackung.
Wie kann ich selbst Produkte für die vegane Liste einreichen?
Was sollte auf Ihrer veganen Einkaufsliste stehen?
Hier finden Sie Inspirationen für den Vorratsschrank und die Einkaufsliste. Es sind die Basics von Nudeln (ohne Ei) bis hin zu pflanzlichen Ersatzprodukten. Getrocknete oder frische Kräuter peppen jedes vegane Gericht auf. Weitere spannende Informationen rund um eine ausgewogene vegane Lebensweise lesen Sie in unserem Beitrag zur veganen Ernährungspyramide.
- Obst und Gemüse – am liebsten frisch und saisonal
- Frische Äpfel, Birnen, Beerenfrüchte in allen Variationen, Orangen, Zitronen, Kiwis, Bananen, Granatäpfel – lecker und vitaminreich. Aber auch Obst und Gemüse aus dem Tiefkühlfach enthalten noch ausreichend Vitamine. Beim Gemüse versorgen Sie rote Bete, Steckrüben, Feldsalat, Kartoffeln, Lauch, Brokkoli, Karotten, alle Kohlsorten wie Grünkohl, Blumenkohl und Rosenkohl auch im Winter mit wertvollen Vitaminen. Wann welches Obst und Gemüse gerade Saison hat und frisch vom Feld kommt, erfahren Sie in unserem Saisonkalender.
- Grundnahrungsmittel – gehören in jede Vorratskammer
- • Reis, Getreide & Mehl: Reis in allen Variationen, Couscous, Quinoa, Hirse, Amaranth, Kichererbsenmehl, Weizenmehl, Reismehl, Dinkelmehl, Haferflocken, Vollkornmehl aller Art.
• Spaghetti und Co.: Greifen Sie zu Nudeln aus Hartweizengrieß. Italienische Sorten sind meist eifrei, Reisnudeln sowieso.
• Pflanzliche Margarine und Öle: zum Beispiel vegane Butter, natives Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Sesamöl oder Kokosöl.
• Süßungsmittel: Kokosblütenzucker, Kokosblütensirup, Dattel-, Ahorn- oder Reissirup, Agavendicksaft, weißer und brauner Zucker.
• Hülsenfrüchte: Linsen in allen Variationen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Erbsen, Sojabohnen.
• Pesto, Soßen und Dips: Tomatensoße, Basilikumpesto, Senf, Ketchup, Sojasoße, Tomatenmark, vegane Mayonnaise.
• Nüsse und Samen: Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Paranüsse, Cashewkerne, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Pinienkerne, Sesam, Chiasamen, Leinsamen.
Mehr lesen: Vorräte anlegen – diese Lebensmittel sollten Sie immer daheim haben. - Trockenfrüchte, Süßes und Mus – perfekt zum Knabbern und mehr
- • Trockenfrüchte: zum Beispiel Datteln, Feigen, Aprikosen, Rosinen, Bananenchips, Apfelscheiben.
• Süßes: dunkle Schokolade ohne Milchzusätze, Aufstrich aus Zartbitterschokoloade, vegane Müsliriegel.
• Mus in allen Variationen: zum Beispiel Mandelmus, Kokosmus, Apfelmus, Erdnussbutter, Sesammus. - Ersatzprodukte – die pflanzlichen Alternativen zu Milch, Eiern, Fleisch
- • Veganer Milchersatz – bekömmlich und lecker! Pflanzen-Drinks werden immer beliebter – auch ideal für Menschen mit einer Laktoseintoleranz. Die pflanzlichen Alternativen für Joghurt und Käse basieren häufig auf Soja, Nüssen oder Getreide. Mehr lesen: veganer Milchersatz.
• Veganer Ei-Ersatz: Nehmen Sie Lein-, Floh- oder Chiasamen als Bindemittel oder Tofu sowie veganes Ei-Ersatzpulver. Auch Bananen, Erdnussbutter oder Apfelmus eignen sich bestens, nicht nur beim Backen. Mehr lesen: veganer Ei-Ersatz.
• Fleisch-Ersatz: Schmackhafte „Fleischersatzprodukte“ auf Basis von Soja, Reis, Erbsen oder Weizen- und Lupinenmehl sind nährstoffreiche pflanzliche Proteinquellen mit vielen Nährstoffen.
Fazit: Mit der veganen Lebensmittel-Liste wird es einfacher
Falls Sie erst seit Kurzem vegan leben oder sich einfach dafür interessieren, kann Ihnen diese vegane Lebensmittel-Liste helfen, sich bei den zahlreichen Angeboten auf dem Markt zurecht zu finden. Wer schon länger dabei ist, erhält vielleicht weitere Inspirationen wie beispielsweise in unserem Beitrag vegan grillen.
Sie merken: Sich vegan und gesund zu ernähren, muss nicht aufwendig und teuer sein. Pflanzliche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide erhalten Sie fast überall und in der Regel auch günstig. Zudem ist die vegane Küche keineswegs einseitig: leckere vegane Desserts oder raffinierte vegane Hauptgerichte sind mit unseren Rezepten und Lebensmitteln kein Hexenwerk.
Häufige Fragen zum Thema vegane Lebensmittel
Alle Lebensmittel, die nicht mit tierischen Bestandteilen hergestellt worden sind, sind vegan. Bei der Produktion sollen die veganen Lebensmittel zusätzlich nicht mit Tieren und tierischen Bestandteilen in Kontakt kommen.
Hülsenfrüchte (z.B. Sojabohnen) und Nüsse sind wichtige pflanzliche Eiweißlieferanten – am besten täglich essen. Dazu Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren und frische Früchte. Idealerweise orientieren Sie sich an der veganen Lebensmittelpyramide. Hier sehen Sie auf einem Blick, in welchen Mengen Sie welche veganen Produkte essen sollten, um gut mit Nährstoffen versorgt zu sein.
In den tegut... Märkten finden Sie über 1.000 vegane Produkte und das Sortiment wird stetig ausgebaut. Achten Sie auf entsprechende Kennzeichnungen auf der Verpackung und das V-Label, das nochmals unterscheidet in vegane und vegetarische Produkte. Unsere Eigenmarken kennzeichnen wir mit einer grünen Blume. In unserer veganen Lebensmittel-Liste, die immer wieder erweitert wird, sehen Sie diese Produkte auf einem Blick.
