Bitte beachten Sie, dass Mengenangaben im Zubereitungstext trotz Anpassung der Portionen unverändert bleiben.
Filets waschen, trockentupfen, portionieren. Zitronenhälfte auspressen, Fischfilets auf beiden Seiten mit etwas Zitronensaft beträufeln, restlichen Saft beiseite stellen.
Rucola, Petersilie waschen, trockenschleudern. Rucola verlesen, Petersilie fein hacken. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Tomaten kurz überbrühen, enthäuten, vierteln, Kerne entfernen.
Seelachsfilets trockentupfen, mit Salz, Pfeffer würzen, in 2 El Olivenöl auf jeder Seite leicht anbraten, Fond angießen und zugedeckt 3-5 Min. dünsten.
Schalotten abziehen, fein würfeln. In Butter glasig dünsten. Rucola, Tomaten zugeben, kurz weiterdünsten. Mit restlichem Zitronensaft, Salz, Pfeffer abschmecken, auf vorgewärmten Tellern anrichten, den Seelachs darauf legen. Mit Petersilie und Pinienkernen bestreut servieren.
Alle Rezepte werden von den Ökotrophologen unserer tegut… Kochwerkstatt entwickelt.
Jedes Rezept wird in einer herkömmlichen Küche mehrfach Probe gekocht.
Die Rezepte sind leicht nachzukochen - mit Step-by-Step-Beschreibung für Anfänger und Profis.
Alle Zutaten sind in unseren Supermärkten erhältlich.
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