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Sommersalat mit roten Linsen

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erfrischende XXL-Bowl, vegan

Zutaten:

Anzahl der Portionen:

  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 El Tomatenmark
  • 200 g rote Linsen
  • 5 El Olivenöl
  • 0,5 Pck. Bohnenkraut
  • 1 El Paprikapulver (edelsüß)
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 1 Prise Meersalz
  • 1 Prise Pfeffer (aus der Mühle)
  • 2 Nektarinen
  • 1 Salatgurke
  • 1 Paprikaschote (gelb)
  • 250 g Cocktailtomaten
  • 125 g Rucola
  • 3 El Condimento Bianco (heller Balsamessig)
  • 1 El Agavendicksaft

Arbeitszeiten:

Zubereitungszeit ca. 30 Min.
Dünst- und Garzeiten ca. 10 Min.

auf den Einkaufszettel

Zubereitung:

Bitte beachten Sie, dass Mengenangaben im Zubereitungstext trotz Anpassung der Portionen unverändert bleiben.

  1. Zwiebel, Knoblauch abziehen, fein hacken, Tomatenmark und Linsen in 2 El Olivenöl 2–3 Min. dünsten. Bohnenkraut waschen, trocken schütteln, klein schneiden, zusammen mit Paprikapulver und Gemüsebrühe zu den Linsen geben, alles zugedeckt ca. 8 Min. garen, bis die Linsen bissfest sind und die Flüssigkeit nahezu vollständig aufgenommen haben. Linsen mit Meersalz, Pfeffer würzen und abkühlen lassen.

  2. Nektarinen und Gemüse waschen, putzen und trocknen. Salatgurke längs halbieren, Kerne mit einem Löffel herauslösen, durch ein feines Sieb streichen, dabei den Saft auffangen und beiseite stellen. Gurke in Scheiben, Paprika in Streifen schneiden. Cocktailtomaten halbieren. Nektarinen in Spalten vom Stein schneiden.

  3. Rucola waschen, trocken schleudern, klein zupfen, mit Linsen, Gemüse und Nektarinen in einer Schale anrichten. Gurkensaft mit restlichem Olivenöl (3 El), Condimento, Agavendicksaft und etwas Meersalz verrühren. Salat mit Dressing beträufelt servieren.

1 Kommentar

  • Heute haben wir den Sommersalat ausprobiert: Sehr lecker!
    Die zubereiteten Linsen werden wir auch mal als warme Beilage zu was Gebratenem oder Gegrilltem ausprobieren.

    Markus Karger - 10.07.2020 um 00:12 Uhr Antworten

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