Gesunde Snacks selber machen – für unterwegs und zwischendurch

Ob für den kleinen Hunger unterwegs, am Nachmittag zum Kaffee oder abends gemütlich auf der Couch zu einem Film – ein leckerer Snack darf einfach nicht fehlen. Doch das müssen nicht immer Schokolade oder Chips sein. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit den richtigen Rezepten Snacks zaubern, die Ihnen guttun und Sie voller Energie durch den Tag bringen. 

Gesund – was heißt das überhaupt und welche Vorteile haben gesunde Snacks?

Wie sagt man so schön: mit einem Salat is(s)t man nicht automatisch gesund und ein Burger spricht nicht direkt gegen eine gesunde Ernährung. Vielmehr kommt es auf die gesamte Ernährungsweise an, weshalb sich die Bezeichnung „gesund“ nicht pauschal auf einzelne Lebensmittel oder Mahlzeiten anwenden lässt. Wenn wir von gesund sprechen, meinen wir vor allem Snacks aus möglichst unverarbeiteten Zutaten, die im Vergleich zu klassischen Knabbereien keine kritischen Inhaltsstoffe wie z. B. Zucker, Aromen oder Farbstoffe enthalten. Wenn Sie gesunde Snacks selber machen, wissen Sie also immer, welche Zutaten enthalten sind und können auf saisonale Lebensmittel zurückgreifen. Vielleicht finden Sie sogar ganz neue Lieblingsnaschereien und haben jede Menge Spaß beim Zubereiten. Entdecken Sie unsere liebsten Rezepte für gesunde Snacks to go, für kleine Happen zum Mittag- oder Abendessen und Healthy Snack-Ideen für einen gemütlichen Fernsehabend. 

Energievoll durch den Alltag mit gesunden Snacks to go

Nach dem üppigen Kantinenessen ist Ihnen eher nach einem kleinen Mittagsschlaf, anstatt konzentriert weiterzuarbeiten? Dagegen haben wir die Lösung: mit unseren Snack-Rezepten für eine bewusste Ernährung machen Sie Schluss mit dem quälenden Nachmittagstief. Leckere Wraps und belegte Brote geben Energie und eignen sich hervorragend als Pausenbrot für die Schul- oder Arbeitstasche. Außerdem lassen sich die Leckereien prima ohne Besteck und Teller naschen. Ideale Voraussetzungen also, um sie einzupacken und ein gemütliches Picknick mit den Liebsten zu genießen oder als Proviant für eine längere Autofahrt mitzunehmen.

Einkaufsliste für gesunde Snacks

Sie haben spontan einen kleinen Ausflug geplant und keine Zeit selbst ein paar gesunde Snacks vorzubereiten? Kein Problem. Wir haben eine praktische Einkaufsliste mit vielen Produkten für den bewussten Genuss to go für Sie zusammengestellt.

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Was Süßes gefällig?

Wer kennt das nicht: Es ist 15 Uhr, das Mittagessen schon eine Weile vorbei und das Abendessen noch in weiter Ferne. Um das Gehirn wieder mit frischer Energie zu versorgen, braucht es manchmal einfach eine süße Zwischenmahlzeit. Eine super Alternative zum Schokoriegel sind kleine Snacks, die einen aus dem Nachmittagsloch holen und kein schlechtes Gewissen hinterlassen. Saftiges Obst lässt sich z. B. ideal in einem Smoothie verarbeiten und eignet sich vor allem im Sommer für eine leckere Nicecream als erfrischende Abkühlung, die Sie mit reichlich Vitaminen versorgt. Wenn mal keine Zeit für die Zubereitung ist, sorgt eine Handvoll Nüsse und Trockenobst wie Datteln, Pflaumen oder Feigen für einen echten Energiekick am Nachmittag. Übrigens: die Healthy Snacks kommen auch toll bei Kindern an! Entdecken Sie unsere Auswahl an Naschereien für Ihren Nachmittag:

Ob zum Mittag oder Abendessen – so kreieren Sie köstliche kalorienarme Snacks

Mittags möchten Sie lieber etwas Leichtes essen? Unsere Pizzaschnecken eignen sich ideal zum Vorbereiten, und bieten dem Körper wertvolles Eiweiß durch Lachs und Thunfisch. Dazu frischer Feldsalat mit einem leckeren Dressing und Sie sind bestens versorgt. Vegetarische Ernährung ist mehr Ihr Ding? Ein schnelles Rührei oder Omelette mit Gemüse auf einer Scheibe selbstgebackenem Vollkornbrot passt perfekt. Diese Snacks eignen sich auch ideal für ein schnelles herzhaftes Abendessen nach einem langen Arbeitstag. Sie sehen, es ist gar nicht so schwer, gesunde Snacks selber zu machen, die auch noch richtig lecker schmecken. 

Salat – der Klassiker unter den Healthy Snacks

Salat geht eigentlich immer, ob chic in ein Schraubglas geschichtet oder in einer „Bowl“ drapiert. Die Salatvariationen sind bunt, vielfältig und extrem lecker. Wer am Morgen etwas mehr Zeit einplant, wird mit vielfältigen kalorienarmen Snacks belohnt. 

Wir helfen Ihnen auf Ihrer Suche nach leichten Snacks – diese Rezepte sind schnell gemacht:

Fernsehabend ohne Knabbereien? – das muss nicht sein. Entdecken Sie kalorienarme Snacks für einen Abend auf der Couch.

Was ist ein schon ein lustiger Mädelsabend oder ein gemütlicher Film ohne passende  Snacks? Die gehören einfach dazu, müssen aber nicht immer klassische Süßigkeiten sein. Gesunde Knabbereien bereiten Sie mühelos zu und können ganz ohne schlechtes Gewissen vernascht werden. Kalorienarme Snacks, wie z. B. Gemüsesticks aus Möhren, Gurken und Paprika, servieren Sie hervorragend mit einem Dip aus Hüttenkäse oder Hummus. Aber auch die süß-Liebhaber gehen nicht leer aus: Frische Beeren, geschnittenes Obst oder Trockenfrüchte lassen sich auch immer anbieten. Mit unseren Rezepten können Sie sich kreativ ausprobieren und für den nächsten Filmabend Snacks selber machen. 

Gesunde Lebensmittel lassen sich mit den richtigen Rezept-Ideen lecker zubereiten und machen Snacken keinesfalls zur Sünde. Es kann sogar Vorteile mit sich bringen: Sie sparen Geld, Verpackungsmüll und fühlen sich bestenfalls den ganzen Tag über fit und munter.